私の目覚めて直ぐのルーティーンは以下のとおり。後半でそれぞれの自分なりの意義について解説します。
【目覚めのルーティーン】
１ 電気をつける。
２ Youtubeで自然の音楽を流す（川のせせらぎなど）
３ トイレに行く（スマホは持ち込まない）
４ 顔を洗う（最初お湯、最後水で）
５ お湯を沸かす。
６ カーテンを開ける。
７ しっかりめにストレッチをする。
８ ルイボスティーを作る。
９ PCで昨日の出来事を振り返り、記録する。
10 ブログを１つ書いて、UPする。
【解説】
１ 電気をつける。
２ Youtubeで自然の音楽を流す（川のせせらぎなど）
なるべく朝の雰囲気を作る。脳に朝が来たよと教えてあげる。
３ トイレに行く（スマホは持ち込まない）
スマホを持ち込まないことにより、ひらめきが生まれる可能性が大。それに期待する。
４ 顔を洗う（最初お湯、最後水で）
水で洗うことにより、あえて身体にストレスを与える。それにより身体と脳が目覚める。ちなみに、お湯と水で交互に洗うのは樺澤紫苑先生の動画で学びました。
５ お湯を沸かす。
気持ち、加湿する。あと、お茶を飲むための準備。
６ カーテンを開ける。
日の光を取り入れ、セロトニンの活性化を図る。
７ しっかりめにストレッチをする。
身体を目指めさせるとともに、凝り固まった身体を柔らかくする。ちなみに、ストレッチは首の方から順に下に下がっていくイメージで、全身について行う。
８ ルイボスティーを作る。
お茶の癒し効果と胃を優しく目覚めさせる。
９ PCで昨日の出来事を振り返り、記録する。
仕事等の復習とともに、脳の活性化。
10 ブログを１つ書いて、UPする。
アウトプットにより脳の活性化。
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